KarateDO svobodná cesta ruky
Karate
Zakladatelem stylu Shotokan je Gichin Funakoshi (1869-1957). Gichin Funakoshi postavil za účelem tréninku dojo, kterému dal název Shotokan. A to je zřejmě důvod proč po jeho smrti získalo jeho karate tento název.
Sám Funakoshi tvrdil, že není zakladatelem žádného stylu a že karate je pouze jedno.
Karate kata
Tak, jako v každém bojovém umění, tak i v karate dó tvoří základní a významnou část tréninku cvičení, zvaná KATA. Kata, v překladu znamená "formu", symbolizuje a předvádí boj proti několika (zpravidla třem až osmi) představovaným útočníkům ať jsou ozbrojení čí beze zbraně a útočícím různými způsoby a v daném pořadí. Úlohou karatisty (obránce) je tyto fiktivní útoky blokovat a současně provádět i předem stanovené techniky, jejichž návaznost na sebe tvoří celek. Aby však kata nebyla znehodnocena pouze na předvádění technik karate, jsou tyto techniky vykonávány navíc v předepsaném rytmu tak, aby kata dávala cvičícímu pocit skutečného boje. Jedná se tedy o předem přesně stanovený sled technik proti různým způsobům útoku
Každá škola karate si sama utvářela svoje katy, především v nich prosazovali své typické pohyby, včetně svého způsobu boje. proto se velmi často katy liší jen v malých bodech. V podstatě však věškeré katy náleží ke dvěma opravdu základním směrům. A to Shorei a Shorin. Oba směry však rozvíjejí nejen tělesnou stránku bojovníka nebo sportovce, ale hlavně ducha na kvalitnější úroveň.
Spočítat celkový počet kat není dost dobře možné mluví se, že se jejich počet pohybuje mezi 50 až 70.
Katy se mohou rozdělovat podle stylu:
- Shorin: učinné v boji na dlouhou vzdálenost, dlouhé, rychlé a lehké přemisťování v kamaích (postojích)
- Shorei: učinné v boji na krátkou vzdálenost, pomalé pohyby zaměřené na rozvoj svalstva prováděné s hlasitým dýcháním, malé a méně časté přemisťování v kamaích
Jedním z důležitých požadavků pro správné pochopení Kata je správná představivost představovaných útočníků. Japonci toto nazývají "cesta vidění". Tento aspekt, který tvoří jádro karate, se musí praktikovat nejen při cvičení Kata, ale musí být dodržován i při samotném nácviku základních technik s partnerem. Toto je nutné vyžadovat už od samotných začátků výcviku nejen v karate dó. Ten, kdo bude Kata cvičit bez jakékoli představivosti, bude dělat mrtvé katy. Naopak zase ale, ten kdo tento aspekt zvládne, uvede Kata "v život".
Většina japonských instruktorů staví do popředí formální požadavky při cvičení Kata a vyžadují přísně jejich dodržování. Je však nutné si uvědomit, že dodržování všech elementů technik a aspektů značně ulehčuje vlastní cvičení Kata. To je také významný pozitivní vliv pravidelného cvičení, který se kladně odráží do kvality v provádění technik karate. Tyto elementy japonští instruktoři neustále zdůrazňují při učení Kata. Jejich žáci ještě dnes opatrují a zdokonalují Katy, jako nejpodstatnější a nejcennější aspekt pokroku na cestě poznání místa a hodnoty Kata v rámci celkového, kompletního výcviku karate.
Základní zásady při cvičení:
- cvičit každou katu přesně a často
- porozumět významu každého pohybu
- ovládnout technické hledisko katy i svalovou kontrakci a relaxaci (způsob užití síly)
- znát rychlost každého pohybu (při nácviku je možno pohyb výrazně zpomalit nebo zrychlit)
- správné polohy v pohybech i postojích
- dbát na Kiai (výkřik, který má demonstrovat bojového ducha)
- zachovávat stálou rovnováhu
- dýchat v souladu s technikami
- soustavně sledovat zrakem cíl, představovat si soupeře
- stále udržovat myšlenku na obranu a útok (myšlenková a volní koncentrace na protivníka)
Některé katy stejného názvu mají většinou uveden ještě přívlastek, a sice Sho - malý a Dai - velký. Kata s přívlastkem Sho obsahuje méně obtížných technik, zatímco kata s přívlastkem Dai obsahuje obtížnější a náročnější techniky. Většinou také velké katy obsahují více základních technik.
Neustálé procvičování kata má nesporně velký vliv na rozvoj každého adepta Karate. Cvičením Kat se karatista zlepšuje v koordinaci pohybů,"ukovává" základní techniky, zlepšuje napětí a relaxaci, správné dýchání. Cvičení Kat rovněž výrazně zkvalitňuje orientaci karatisty v prostoru a v neposlední řadě má i pozitivní vliv na rozvoj rychlosti, dynamiky a síly.