Trenujeme s Coerverem
Šest kroku k úspěchu ve fotbale
Díky naší spolupráci s vyhlášeným tréninkovým programem budete moci pravidelně nahlížet pod pokličku odborníků, kteří tento program rozvíjejí již 30 let. Nejdříve si popíšeme základní východiska.
1. krok - ovládání míče
Cvičení 6
Organizace: Hřiště asi 10x10m, 4 skupiny hráčů – každá skupina v jednom rohu, ve středu malý čtverec z met.
Provedení: Hráči zasekávají střídavě vnitřním a vnějším nártem stejné nohy směrem do středu, pak přihrávají do dalšího zástupu a sprintují do něj.
Cvičení 7
Organizace: Obdélníkové hřiště asi 7x20m, 2 skupiny hráčů proti sobě.
Provedení: Hráči vedou míč vnějším nártem proti sobě a v polovině hřiště přihrávají do protějšího zástupu kam se též zařadí.
Všichni skvělí hráči jsou mistry v ovládání míče a ti nejlepší, jako Messi, Xavi, Ronaldo a Iniesta mají instinkt. Upřímně doufáme, že se Vám tipy budou líbit a náš program bude pro Vás bez pochyb velmi užitečný. Užívejte si tuto skvělou hru.
2. krok - přihrávka a zpracování
Jsi připraven na 2.část? Určitě jsi! 2. krok pojednává o všem důležitém ze základů dovedností prvního doteku, přihrávání a zpracování míče.
Fotbal je hra ve vysokém tempu s hráči soutěžícími o kontrolu a držení míče a o čas a prostor, který se snaží co nejefektivněji využít. Klíčovými a určujícími faktory často bývá, jak dobře hráči zpracovávají a kontrolují míč, jak rychle a přesně si přihrají. Skvělí hráči, jako Beckham, Xavi a Fabregas perfektně přijímají a přihrávají míč, čímž ulehčují herní situace svým spoluhráčům. Jejich precizní doteky často vedou ke vzrušujícím střelám a gólům, které ovlivňují mnohé ligové a pohárové zápasy a nebo mistrovství. Tyto skvělé dovednosti jsou samozřejmě výsledkem nesčetných hodin praxe. Hvězdy, vědomy si důležitosti těchto schopností, během své kariéry trvale pilují dovednosti přijímání míče a přihrávání. V rámci Coerver® Coaching máme skvělá cvičení pro skupinky hráčů, která rychle zlepší tuto kritickou část hry každého hráče. Pro tato cvičení nejste nikdy příliš mladí nebo staří. Zkoušejte je. Zlepší vaši hru.
Dívat se na skvělé hráče pomáhá
A teď se vraťme ke cvičení, se kterými chceme pracovat na zlepšení vašeho prvního doteku. Všimněte si, jak hráči na videu používají obě nohy. Hra oběma nohama je klíčová schopnost a ta, na kterou klademe důraz ve všech Coerver® cvičeních. Sledujte tato cvičení a napodobte je ve hře. Nejenže se zlepší Vaše zpracovávání a přihrávání, ale budete si více věřit při používání obou noh. Pečlivě sledujte video, aby jste viděli správnou formu. Níže uvedený text by Vám měl pomoci zorganizovat cvičení 1 - 4, která jsou na videu. Tato cvičení mohou být použita v běžném tréninku, ale i na plácku s bráchou, sestrou, rodiči či kamarádem, které zapojíte, pokud spoluhráči nejsou k dispozici. Tato cvičení jsou také dobrá k rozcvičení. Přinutí to hráče běhat, ovládat míč a udržet hlavu nahoře, vše důležité pro rozvoj hráče.
Cvičení 1
Organizace: Hřiště 10 x 10 m, skupina 3 hráčů, 1 míč ve skupině.
2 hráči s míčem jsou na jedné straně čtverce, 3. hráč je naproti nim
Provedení: Hráč s míčem přihraje 3. hráči na protější straně, který přijme míč placírkou a jedním dotekem si posouvá míč do strany pár metrů. Svým druhým dotekem přihrává druhou nohou zpět na protější stranu. Hráči ve dvojici se prohodí a akce se opakuje. Hráči se střídají po několika sekvencích.
Tipy: Připomeňte hráčům, že je důležité dobře přihrát, aby jejich spoluhráči snadno přijímali míč a mohli ho kontrolovat prvním dotekem. Připomeňte hráčům, kteří přijímají míč, aby udělali pohyb k míči.
Cvičení 2
Organizace: Hřiště 10 x 10 m, skupina 3 hráčů, 1 míč ve skupině.
2 hráči s míčem jsou na jedné straně čtverce, 3. hráč je naproti nim
Provedení: Hráč s míčem přihraje 3. hráči na protější straně, který jde proti míči a prvním dotekem jej vrací. Hráči ve dvojici se cyklicky střídají a vždy čekají s přihrávkou až hráč odcouvá a je připraven k pohybu vpřed. Hráči se střídají po několika sekvencích.
Tipy: Pohyb proti míči je jistě stěžejním okamžikem tohoto cvičení.
Cvičení 3
Organizace : Hřiště 10 x 10 m, skupinky hráčů po 3, 1 míč ve skupince. 2 hráči s míčem na jedné straně, 3. hráč na opačné straně.
Provedení: 1. hráč přihraje hráči na opačnou stranu a obíhá ho. Hráč, který přijímá míč, jedním dotekem sklepne míč do strany(vnějším nártem), a obíhající hráč opět přihrává jedním dotekem dalšímu hráči naproti, který opakuje akci. Hráči se střídají po několika sekvencích.
Tipy: Přijímající hráči mohou začít s 2 doteky, aby přihráli. Až je to pro ně snadné, omezte přihrávající hráče jedním dotekem.
Cvičení 4
Organizace: 4 skupiny hráčů v herním prostoru o velikosti středového kruhu. 1 míč.
Provedení: Hráč přihrává hráči v další skupině, na kterého vyráží než se zařadí. Přijímající hráč si prvním dotekem sklepne míč před přibíhajícím hráčem a druhým dotekem zase přihrává další skupině.
Tipy: Důraz na citlivý první dotek tak, aby mohla následovat přihrávka druhým dotekem.
Ať hráči ztlumí míč pohybem nohy vzad při přijímání míče. Připomeňte přijímajícím hráčům pohyb k míči. Pro zvýšení náročnosti, přidejte další míč. 2 skupinky diagonálně začnou s míčem naráz.Udělal jsi první skvělý krok ke zlepšení svých fotbalových dovedností, ať už jako hráč či trenér svého týmu nebo svých dětí. 1. krok pojednává o všem důležitém ze základů ovládání míče.
Tak už to do sebe začíná zapadat!
Jste na správné cestě trénovat a hrát lepší fotbal. Víme, že tato cvičení vám opravdu rychle pomohou. V další části, o které budeme mluvit, je pravděpodobně naše nejoblíbenější část hry. Pohyby 1 na 1. Použijeme některé z našich dovedností , rozvinutých ve cvičeních ovládání míče a ukážeme vám, jak vám některé pohyby 1 na 1 otevřou prostor, který potřebujete k vytvoření gólové šance, přihrávky, nebo zpracování míče. Doufáme, že se vám tipy líbí a že náš program pro vás bude bez pochyb velice užitečný. Máme hodně způsobů, jak vám pomoci k dosažení vašich cílů ve fotbale, ať už jako rodič, trenér, nebo hráč. Těšíme se, že budeme důvěryhodným fotbalovým zdrojem.
Krok č.3 - schopnost poradit si v situaci jeden na jednoho, dva na dva , tři na tři atd...
Překročení
krok 1: naznačení kopnutí do míče
krok 2: krok okolo míče
krok 3: došlápnout na druhé straně míče, nejlépe s vytočením boků
krok 4: popostřčit míč vnějším nártem překračující nohy do opačného směru a zrychlení
Tipy: řekněte hráčům, aby zůstala překračující noha nízko, povzbuďte útočníky, aby zrychlili pryč od obránce po klamavém pohybu
Dvojité překročení
krok 1: naznační kopnutí do míče, krok okolo míče
krok 2: totéž na druhou stranu
krok 3: dát stejnou nohu před míč, zpět na počáteční pozici
krok 4: vnějším nártem druhé nohy vzít míč do protějšího směru a zrychlit
Tipy: pohyby měly být udělány před tím, než se dostanene příliš blízko k soupeři, jinak pravděpodobně o míč přijdete
Pohyby - částečný tlak
Dobré cvičení při omezeném tlaku vám pomůže s vašimi pohyby. Na výše uvedeném videu není toto cvičení uvedeno, nicméně obdobné cvičení můžete vidět v databázi cvičení www.fotbal-trenink.cz pod názvem Reakční bránění s míčem.
Organizace: Dvě dvoumetrové branky, 12m od sebe.
Dva hráči, jeden má míč, jsou čelem k sobě, naproti pomyslné čáry mezi brankami.
Provedení: Útočník s míčem se snaží dostat na konec označený kužely před tím, než se obránce dotkne vnitřního kužele. Útočník může měnit směr tak často a rychle, jak chce. Obránce nemůže překročit pomyslnou čáru, nebo se dotýkat míče. Hráči si po třech pokusech vymění role.
Tipy: začněte cvičení bez míče a procvičujte klamavé pohyby. Hráči mohou dělat jakékoliv pohyby, aby si udělali prostor.
Věřte svým hráčům! Jedna z běžných stížností, které slýcháme od trenérů je, že hráči nezkusí pohyby v zápasech. Myslíme si, že je zde několik důvodů. Nejdůležitější je, aby trenéři vypěstovali v hráčích sebedůvěru. Přístup žádný tlak, částečný tlak a plný tlak je perfektní způsob, jak vypěstovat v hráčích více sebedůvěry. Přejděte postupně k hrám malých forem (uvádíme v lekci 6) a hráči vyrostou v sebedůvěře. Dalším bodem je, aby trenéři nedovolili brzké zaměření na vítězství, aby nestálo v cestě rozvoje dovednosti. Později se vám to vyplatí. Chybovat v zápase je cesta k vítězství, ale jestliže chybování znamená, že si nevyzkoušíme nové dovednosti v zápase, tak tyto chyby budou nahrazeny porážkou, protože týmy, které vyrostly v dovednostech, překonají vaši obranu. Hráči musí být podporováni k vyzkoušení si pohybu v zápase a nesmí být peskování za chyby.
Oni to vědí! Lepší přístup je "dobrý pokus, zvládneme to příště", nebo "netrápit se, učíme se přece z chyb". Konzervativní trenéři by možná chtěli zkusit zavést jeden nový pohyb v zápase, nebo nastavit parametry, které dávají smysl.
Vždy podporujte cvičení a inovace a hráči vás odmění. V další lekci projedeme další způsob,
Krok č.4 - rychlost na hřišti s míčem a bez něj
V Coerver programu se snažíme začlenit všechny tyto rychlosti v co nejvíce našich cvičeních a hrách, jak můžeme. Opravdu šikovní hráči dělají všechny správné věci, zastavit a vyrazit, klamavé pohyby, přihraj a běž, po celou dobu, a dělají je v rychlosti.
Jako trenéři můžeme pomoci našim hráčům rozvíjet tyto rychlosti několika způsoby.
Reakční rychlost - každý klub má hráče, který je zdánlivě rychlý. Takovým hráčem je Wayne Rooney z Manchesteru United a Anglie. Má vynikající přímočarou rychlost. Ale to, co ho dělá tak smrtícím, je jeho zrychlení a schopnost dosáhnout maximální rychlosti během pouhých pár kroků. Je to druh rychlosti, který mu umožní využít chyb soupeře. Akcelerace, zastavení a vyražení a změna směru jsou důležité útočné vlastnosti a měli bychom udělat vše pro to, abychom je rozvíjeli v každém tréninku.
Rychlost rozhodování - V Coerver programu jsou všechny naše cvičení “hry malých forem” pod plným tlakem ideální pro rozvoj tohoto druhu rychlosti. Není nic cennějšího, co můžeme udělat pro naše hráče, než jim pomoci rozvíjet schopnost posoudit situace a činit správná rozhodnutí ve hře pod plným tlakem. To je náš úkol a neměli bychom se mu vyhýbat.
Rychlostní trénink. To může být zábava! Nemůžeme mluvit o rozvoji rychlosti bez diskuze o kondici. Obezita je celonárodní epidemie. Jeden z našich úkolů jako fotbalových trenérů musí být motivovat hráče, aby získali a udrželi si kondici. Nezbytnou součástí je zábava při tréninku. Hráči, kteří si trénink užívají, déle vydrží a rychleji se zlepší, nemluvě o tom, že se dostanou do formy. Snažíme se začlenit rychlost do mnoha našich cvičení, jak jen to je možné, abychom zajistili různorodost a motivaci.
Cvičení 8
- Uličky 5 x 25m s koncovými zónami vyznačenými dle obrázku.
- 2 hráči s míčem na jednom konci každé uličky a 3. hráč s míčem na druhém konci.
Přihrávající hráč musí přihrát dobře tak, aby druhý hráč mohl převzít míč bez obtížného zpracování. Driblující hráč musí udržet kontrolu míče při běhu. (míč musí být max. 3 stopy od hráče)
Cvičení 9
- Uličky 5 x 20m. 2 hráči na začátku každé uličky.
- Jeden míč pro každou dvojici.
Provedení: Hráč s míčem rozhodne, kdy vyrazí s míčem, sprintuje na druhý konec uličky, zatímco jeho partner se ho snaží chytit. Hra začíná dotekem míče. Hráč bez míče by neměl odebírat míč. Poté si hráči vymění role a opakují akci opačným směrem.
Začněte s 10m sprinty.
Cvičeni 10
Organizace
- Uličky 10 x 20m. 2 hráči v každé uličce.
- Jeden hráč v každé uličce má míč.
Provedení: Hráč přihraje spoluhráči, přeběhne tandemem, a snaží se ho porazit do konce uličky.
Obíhající hráč by se neměl snažit vzít spoluhráči míč.
Na koncové čáře si hráči vymění role a opakují cvičení.
Poraďte hráči bez míče, aby používal ruce, aby tam byla větší síla při sprintu dopředu.
Cvičení 11
- Hřiště 18 x 25m. Na jednom konci 2 branky z kuželů 2m široké.
- Hráči ve čtyřech skupinách až po 5 hráčích. Každá skupinka vytvoří řadu, po dvou skupinách na každé straně vedle trenéra. 2 řady blíž k trenérovi (B a C) jsou útočníci, 2 řady vzdálenější jsou obránci (A a D). Trenér má k dispozici dostatek míčů.
Trenér zahajuje hru po každé, když je míč mimo hru nebo když obránce získá míč.
Ovládání míče, první dotek, pohyby… Rychlost. Vše to zapadá dohromady.
V další lekci si projdeme to, o čem to celé je, skórování, nebo zakončení, jak to nazýváme v naší pyramidě rozvoje hráče. Kontrola míče s ovládáním míče, dělat skvělý první dotek, přijmout míč v plné rychlosti a vytvářet prostor s obcházením hráče, vše směřuje k vytvoření příležitosti k zakončení. Pokud naši hráči nemůžou skórovat, není šance vyhrát. Je to nejzajímavější část hry a musíme naše hráče učit dobře zakončovat.
Jo! Je to taky zábava!
Cvičení 11
- Hřiště 25 x 35m.
- Na každém konci jedna branka a brankář.
- 4 týmy po 2 v různých rozlišovacích trikách.
- Uprostřed hřiště trenér s míči.
Skupinové hry…zde používáme vše, co jsme se naučili v situacích simulovaných her. Hry malých forem jsou nejrychlejším způsobem, jak dostat dovednosti do hráčů ve hře. Sledujte to!
Gratulujeme, došli jste k poslednímu kroku:
Opravdu doufáme, že jste si užili náš program. Nyní, poslední krok se nazývá skupinové hry. Zde si ukážeme hry malých forem, abychom Vám pomohli integrovat dovednosti, o kterých jsme se bavili v předchozích článcích. Tak si to zkontrolujte.