Meditace je způsob komunikace s vlastním podvědomím.Tělo by při ní mělo být uvolněné a mysl bdělá.Naučte se záměrně posouvat hladinu vědomí.Meditace podsouvá do vědomí odpovědi na otázky, nová zjištění a informace.Jedná se o pasivní stav, při Kterém se slova a myšlenky samovolně vynořují v mysli.
Posaďte se rovně a uvolněte se.Neposlouchejte hudbu, jen zavřete oči a soustřeďte se na vlastní dech, který postupně prohlubujte a zpomalujte.Měli byste cítit klid a uvolnění.Upokojte se a nechte všechny rušivé vlivy plynout kolem sebe.Máte-li vše pod kontrolou a cítíte-li se připraveni,zaměřte se na předmět meditace.Může jím být problém, který si přejete vyřešit v podobě slova, symbolu či části textu, na které se vědomě soustředíte.Myšlenka má vstoupit do vašeho vědomí jasně formulovaná.Nechte vědomí vytvářet proud myšlenek k danému konceptu a všímejte si jejich postupu .Pokud myšlenky ulétnou jinam, začněte znovu a obraťte pozornost opět na původní slovo či symbol.Postupně zjistíte, že těkavé myšlení se zklidnilo a vynořily se nové nápady související s předmětem meditace.
Začněte kratšími, zhruba desetiminutovými meditacemi a postupně jejich trvání prodlužujte, avšak nejdéle na dobu třiceti minut.