Je vám smutno a máte splín? Dejte si ořechy! Česnek vás zase dokonale uklidní. Nevěříte? Vyzkoušeli jsme „terapii jídlem" za vás a můžeme potvrdit, že některé potraviny fungují daleko lépe než ta nejdražší antidepresiva!
Odborníci zjistili, že lidé, kteří žijí ve stresu, daleko častěji onemocní infekcí, například rýmou či kašlem. Stejně tak je známá věc, že potraviny mohou ovlivnit naši náladu. Dokonce existují důkazy, že si často nevědomě vybíráme jídlo, které mění chemické procesy v mozku a navozuje pohodu. Vlastně si tak sami ordinujeme antidepresiva.
Víte, jaké jsou příznaky deprese? Například únava a ztráta energie, pocity viny nebo zbytečnosti, pokles zájmu o obvyklé aktivity, které nám dělaly radost, poruchy spánku apod. Skutečná deprese patří do rukou psychologa či psychiatra, ale pokud na vás jen „leze špatná nálada", zkuste si ji vylepšit stravou.
Tipy na dobrou náladu
Těstoviny a pečivo - jíte je rádi? Pak jste depresi vyhlásili sacharidovou válku! Proto je někdy tak těžké si tyto potraviny odepřít například kvůli dietě. Pokud se chcete zklidnit, jedním z nejlepších léků jsou právě sacharidy včetně těch složitých, jako jsou brambory, těstoviny, chléb, fazole a obilniny. Špatná nálada a depka zmizí ovšem nejrychleji po obyčejném cukru a medu.
Nejde ovšem zdaleka jen o sacharidy. Vynikajícím prostředkem ke zlepšení nálady je špenát. Kyselina listová, která je v něm obsažená, také působí jako antidepresivum.
Náhledy fotografií ze složky nálada