Zhubněte 7x7 s novou dietou!
1. 1. 2007
Zhubněte 7x7 s novou dietou!
Nová dieta, kterou mnozí nazývají 7x7, se rychle vyšvihla mezi ty nejpopulárnější, protože je zdravá, jednoduchá a bezpečná. Zaručuje, že opravdu zhubnete, a to navíc poměrně rychle a viditelně. Připravily jsme pro vás proto podrobného průvodce, díky kterému tuto dietu zvládnete bez problémů držet.
7x7
Této dietě se říká 7x7, protože je založena na
principu sedmi jídel po celých sedm dní v týdnu. Jí se tedy méně, ale
zato často. Tento princip byl potvrzen i vědci, kteří zkoumali, proč
určité kultury mají mnohem vyšší podíl zdravých a štíhlých obyvatel.
Například ve Středomoří se jí právě často, ale nikdy se nepřejídají,
což právě hrozí, pokud jíte třeba jen dvě velká jídla denně.
Tato dieta tedy dokáže:
-
udržovat nízký přísun tuku
-
zvýšit denní porce vlákniny
-
snížit obsah kalorií, které denně sníme
-
zajistit dostatečné množství živin a vitamínů
-
zbavit se přebytečného tuku
Proč funguje?
Klíčem k úspěchu této diety je především to, že
udržuje minimální přísun tuků, což tělo donutí používat své vlastní
tukové zásoby. Také se jí méně, ale zato často, což nastartuje
metabolismus, který začne spalovat rychleji, a to především tuky. Velmi
důležité je i to, že každé jídlo obsahuje zeleninu nebo ovoce. To
musíte sníst vždy před hlavním chodem.
Dietní plán
Pondělí
Snídaně: celozrnný chléb s margarínem a pomerančový džus
Svačina: banán a pomeranč (může být nahrazen jiným ovocem)
Oběd: 1 kus pita chlebu se šunkou a salátem, 2 sklenice vody
Svačina: 1 nízkotučný jogurt
Pozdní svačina: 1 jablko
Večeře: 1 velký talíř zeleninového vývaru a 2 krajíce chleba, 1 sklenice vody
Dezert: ovocný salát
Úterý
Snídaně: menší miska ovesné kaše s nízkotučným mlékem a 1 sklenice pomerančového džusu
Svačina: banán a pomeranč (může být nahrazen jiným ovocem)
Oběd: 1 velký talíř hovězího vývaru a 2 krajíce chleba, 1 sklenice vody
Svačina: 1 krajíc biskupského chlebíčku
Pozdní svačina: 1 nízkotučný jogurt a mandarinka
Večeře: 2 porce luštěnin jako cizrna nebo čočka s rýží, 1 sklenice vody
Dezert: 1 malá sběračka nízkotučné (vodové) zmrzliny
Středa
Snídaně: 2 krajíce celozrnného chleba s margarínem a jahodovým džemem a pomerančový džus
Svačina: banán a pomeranč (může být nahrazen jiným ovocem)
Oběd: Zeleninový salát (třeba Caesar salát) se dvěma krajíci chleba, 2 sklenice vody
Svačina: 1 hruška nebo jiné ovoce
Pozdní svačina: 1 müsli tyčinka
Večeře: 1 menší talíř pasty s mořskými plody, zeleninový salát a 1 sklenice vody
Dezert: čerstvé ovoce
Čtvrtek
Snídaně: 1 menší miska cereálií s nízkotučným mlékem a ovocem, pomerančový džus
Svačina:) banán a pomeranč (může být nahrazen jiným ovocem)
Oběd: 1 sendvič/rolka s lososem s salátem., 2 sklenice vody
Svačina: 1 müsli tyčinka
Pozdní svačina: 1 nízkotučný jogurt
Večeře: 1 malý kousek kvalitního hovězího masa se dvěma druhy luštěnin a rýží a zelenina, 1 sklenice vody
Dezert: 1 malá sběračka nízkotučné (vodové) zmrzliny
Pátek
Snídaně: celozrnný chléb s margarínem a džemem a pomerančový džus
Svačina: banán a pomeranč (může být nahrazen jiným ovocem)
Oběd: 1 pita chléb s rostbífem a salátem, 2 sklenice vody
Svačina: 1 jablko nebo jiné ovoce
Pozdní svačina: 1 müsli tyčinka
Večeře: grilovaná nebo pečená ryba/kuře
s dušenou zeleninou nebo menší miska těstovin s rajčatovou omáčkou,
salát, 1 sklenička červeného vína
Dezert: čerstvé ovoce
Sobota
Snídaně: banánová smoothie (s nízkotučným mlékem)
Svačina: banán a pomeranč (může být nahrazen jiným ovocem)
Oběd: 1 sendvič s tuňákem a salátem, 2 sklenice vody
Svačina: 1 krajíc biskupského chlebíčku
Pozdní svačina: 1 nízkotučný jogurt a pomeranč
Večeře: grilovaná nebo pečená ryba/kuře
s dušenou zeleninou nebo menší miska těstovin s rajčatovou omáčkou,
salát, 1 sklenička červeného vína nebo vody
Dezert: 1 malá sběračka nízkotučné (vodové) zmrzliny
Neděle
Snídaně: menší miska ovesné kaše s nízkotučným mlékem a 1 sklenice pomerančového džusu
Svačina: banán a pomeranč (může být nahrazen jiným ovocem)
Oběd: 1 kuřecí quesadilla s rajčatovou salsou
Svačina: 1 nízkotučný jogurt
Pozdní svačina: 1 müsli tyčinka a 1 jablko
Večeře: 1 porce zeleninového rizota a salát, 1 sklenice vody
Dezert: nízkotučný pudink nebo mléčná rýže
Tak co, pustíte se do této diety?
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář