Cviky pro pevná ňadra
Cviky pro pevná ňadra
1. Vzpřímeně se posaďte, ve výši prsou proti sobě pevně tiskněte dlaně. Tlak udržte asi 10 sekund. Krátce uvolněte, cvik zopakujte třikrát.
2. Oběma rukama chyťte zápěstí. Levou tlačte dovnitř k tělu, pravou rukou tlačte proti. Po 15 vteřinách ruce vyměňte. Opakujte pětkrát.
3. Pro posílení postranních prsních svalů boxujte střídavě po dobu 30 sekund směrem dopředu. Cvičení je mnohem efektivnější, když si do každé ruky vezmete půllitrovou plastovou láhev s vodou.